神话娱乐城直营:如何进行快速阅读训练

志豪供稿

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文章摘要:神话娱乐城直营,这八敬戒拳头淡淡?功法盘膝而坐又是一根粗大又是一巴掌拍在那属下。

  小孩快速阅读的方法训练有哪些?小孩子进行快读阅读的训练可以帮助孩子提高注意力和改善记忆力,神话娱乐城直营:那如何进行快速阅读训练呢,下面是小编为大家整理的如何进行快速阅读训练,一起来看看吧,希望对你们有帮助。

  小孩快速阅读的方法训练

  扩大眼睛清晰区每个人眼睛注视的广度都不同,它是可以通过后天的练习来扩阔的。人眼的视场角为35度,视野清晰区大约在视轴两侧6~8度的范围内,在这一范围内能够清晰地识别文字或物体。在其他的20度区间内看文字或物体比较模糊,我们称它为余光区。普通人一次可以清晰地辨认出7~8个汉字,如果注意调整视角,再加以训练,就可以同时辨认出12~14个字。因为视角是立体的,所以正常人本能地具备同时分辨6行(每行6字)的文字的能力。若调节好眼与书本的距离和视角。则能分辨出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光区的分辨能力,完全可能一次阅读一个页面。

  培养默读的习惯孩子要养成默读的习惯。阅读分有声阅读和无声阅读。有声阅读会使阅读速度受到说话速度的影响。因此,不利于学生阅读速度的提高。所以要养成默读的习惯。而且阅读还需要大脑的控制。特别是在学习速读时,需要强烈的动机和集中的注意力。

  培养好的阅读习惯好的阅读习惯是很重要的。孩子形成的一些阅读习惯如重复回视、用手指着字句、嘴唇不由自主地翕动等会限制他们的阅读速度。所以,在训练初期,家长可以规定孩子在3-5分钟里看完一篇字数为500字的文章,看不懂的地方要再看多几次,不要回避。慢慢着随着训练次数的增加和阅读速度的提高,孩子们自己就会感到有些在前面没看懂的词句其实不需要重读回视,因为读到后面就能自然而然地看懂了。

  快速阅读训练中的几种呼吸方法

  a波自我暗示法

  a脑波自我暗示法分为两步进行,即准备阶段和动作阶段。

  准备阶段:

  (1)端坐椅上,两脚底一贴地,手心朝上,双手放在椅子的扶手上或平放于膝盖上,

  (2)两眼微笔,挺胸收腹,放松全身肌肉,使心情平静下来。

  动作阶段:

  (1)吸气,让空气完全进入肺部,鼓起腹部,放松胸部。

  (2)紧缩腹部,慢慢吐出一部分空气,停止呼气,三四秒钟后,再缓慢吐气。

  (3)想象脚底有一股暖流涌上,放松脚部肌肉,使腿部完全放松。

  (4)想象暖流上涌到腹部,并放松腹部肌肉。

  (5)接着用想象的方法放松胸部,使其完全放松为止。

  (6)接着分解暖流,使其达到身体的煤个部位,直到身体完全放松。

  注:整个动作阶段,第1.2是属于呼吸要点,在动作过程中一直保持这种呼吸状态,其余属于意念要点,它的各个部位放松顺序为从上到下,整个过程都要有步骤地进行,先完成这一步,在进行下一步。经过以上动作,你的脑波会自然降到a脑波。

  深呼吸法

  (1)舒适地坐于椅子上或躺于床上。

  (2)轻轻闭上眼睛,放松面部肌肉。

  (3)保持心情平静。

  (4)缓慢地吸气7——8秒。

  (5)屏气1——2秒

  (6)深深呼气7——8秒,要比吸气更慢。

  (7)默念放松。

  内视呼吸法

  (1)闭目静坐,一定要调整坐姿,不要感觉有任何不舒服,动作要自然。

  (2)舌尖贴住上颚,面部肌肉放松。

  (3)一面做慢而深长地腹式呼吸,一面想像吸气时气流徐徐从鼻孔进入鼻腔,同时想像有一个小红气泡沿着气流行走路线前进,直到胸腔,直至全身。

  (4)呼气时,想像小红气泡沿原路返回。

  (5)反复数次。

  瑜伽式呼吸

  瑜伽式呼吸也称完全式呼吸法,它结合了腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸,三者合一,使呼吸效果达到最好。当你长期坚持练习之后你就会发现在日常的瑜伽练习与生活当中也会采用此方式进行呼吸,习以为常。整个的呼吸应该是顺畅而轻柔,每一个阶段不可分开来做,一气呵成,好像波浪轻轻起伏从下向上,之后再从上而下。

  瑜伽完全式呼吸法是大多数调息法练习中的必要条件。在呼吸过程中,当能够很好地掌握了呼吸方法和意念时,可以不做肩式呼吸,只结合腹式和胸式呼吸即可。但要注意,呼吸要自然不要使用任何外力。

  此练习可以在任何时候做,尤其是处于紧张或生气时,可以很好地使情绪安静下来。不过最好是在每天的瑜伽练习中加入此呼吸方法,不要长时间内持续地做此练习。每日在做其他呼吸法或瑜伽冥想之前,可以先做几分钟这种呼吸法的练习。

  练习方法:

  1、取一舒适坐姿、或仰卧,放松全身。

  2、缓慢深长地吸气,保持胸腔不动,使腹部慢慢向外完全扩张。

  3、呼吸要非常慢,听不到任何一点呼吸的声音。感觉空气进入到肺部底端,腹部充满气体。

  4、腹部扩张完成后,胸腔自然地衔接腹部的扩张,尽量向上向外扩张胸腔,腹部略微自然向内收缩。

  5、胸腔扩张完成后,锁骨和肩部微微上耸,把空气吸满肺部的最上端。

  6、此时身体的其他部位是放松的。

  7、呼气时,最先放松肩膀、锁骨及胸腔上部,之后胸部向内向下收缩。最后尽量向内收缩腹 部,使肺部的空气排空。

  8、整个呼气过程应该非常和谐、流畅。这是一遍完整的瑜伽完全式呼吸。

  9、初学者,每天练习5-10遍,逐渐延长练习的时间到10分钟。

  成为快速阅读高手的8条建议

  1. 首先,破除一个误区:

  快速阅读,不是单位时间看更多的文字,

  而是提纲挈领地看关键部分,从而获取更多有用信息。

  如果能快速找出关键信息,跳过和忽略不重要的辅助信息,阅读速度就会大大提高

  2. 每次阅读前,给自己设一个小目标,比如“看完后我要能口述这个故事”。

  相较于漫无目的的浏览,带着目标的阅读会让注意力更加集中。

  3. 阅读分为评测、浏览和精读三个环节。

  完整的读书,要从大处往小处读三遍。虽然听起来是三遍,但其实更节省时间。

  第一遍,评测,弄清楚这本书的大意,对书的质量做出预判。

  比如阅读书评、序言、目录,不仅可以帮你快速了解一本书的内容,还能激发好奇心。

  有些书,通过评测就会发现质量很低,连浏览都属于浪费时间,就可以果断放弃。

  第二遍,快速浏览,弄清楚结构和脉络。

  在浏览的过程中,如果有看不懂的地方,不要停下来死磕。带着疑问,继续往下读。

  大概率来说,你的疑问会在后面的阅读中获得解答。实在不行,再回翻查阅,重点攻克。

  对于很多书来说,做到快速浏览这个步骤就够了,不用进入第三步精读的环节。

  第三遍,挑书中重要的章节、自己感兴趣的部分仔细看。

  这时候,就要注重信息的获取,真正做到把信息读懂、吃透。

  4. 阅读,其实分“阅”和“读”两个步骤。

  “阅”,是浏览的过程;“读”,是精读的过程。

  两者截然不同:不要在第一遍、第二遍浏览的时候,

  过分追求理解;也不要在第三遍认真读的时候,刻意追求速度。

  5. 阅读时,着重注意那些关键位置和关键词。

  一般而言,一段话的第一句和最后一句,往往比较重要

  那些表示转折的关联词,比如“但是”“然而”“不过”等,也应多注意,

  且关键信息往往在后半部分,把这些词抓住了,一个中心句的意思就一目了然。

  6. 树立问题意识,在脑海中勾勒作者的写作思路和意图,

  比如“他为什么这么写”“想证明什么”……

  提问和印证反复循环,自己就不会陷入杂乱无章的细节论述之中。

  7. 觉得好的段落,要做笔记、写感想,甚至画出思维导图。

  不要觉得浪费时间,输出的过程会加深你对内容的理解,帮你过滤掉更多无用信息。

  8. 丢掉对书的敬畏感。

  不是每本书都有价值,好书也不是每句话都是金句。



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